Arch to box

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: In einem stabilen Stand rückwärts vor die Erhöhung stellen.
2. 2
   Das Becken nach hinten kippen (Gegenteil vom Hohlkreuz) und den Po fest machen.
3. 3
   Ausführung: Mit dem Einatem den Brustkorb / das Brustbein anheben.
4. 4
   Mit dem Ausatmen aus der Brustwirbelsäule in die Rückbeuge gehen und die Erhöhung (das Ziel) mit dem Hinterkopf berühren.
5. 5
   Die Erhöhung so anpassen, dass der Kontakt unter Anstrengung möglich ist.