S&F Brezel Twisting Loaded + long legs

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Rückenlage, das Gewicht (z. B. Kurzhanteln) in die Hände nehmen, die Arme auf Schulterhöhe zu den Seiten ausstrecken, die Handrücken weisen nach unten.
2. 2
   Die Beine strecken und möglichst nah den Oberkörper heranziehen.
3. 3
   Ausführung: Die Beine kontrolliert im Wechsel nach rechts und links sinken lassen und sie dabei jeweils so nah wie möglich zu den Armen führen.
4. 4
   5x zu jeder Seite.