Screw Job assisted

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Breite Grätschposition stehend.
2. 2
   Die Fußspitzen weisen nach außen.
3. 3
   Ausführung: Der Rumpf nach rechts rotieren, aus den Hüftgelenken heraus die Knie nach rechts - außen - unten bewegen.
4. 4
   Der rechte Fuß kommt auf die Außen-, der linke auf die Innenkante.
5. 5
   Die Bewegung über die Hüftmuskulatur kontrollieren und sobald möglich die Hände als Helferlein einsetzen.
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   Dann die Hüftmuskulatur wieder aktivieren und mit den Armen abdrückend wir zurück in die Ausgangsposition kommen.