Skin the Cat

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Dead Hang pronated (Daumen weisen zueinander).
2. 2
   Ausführung: Knie zur Brust heranziehen und nach hinten durchrollen.
3. 3
   An die Bewegungsgrenze vorsichtig herantasten.
4. 4
   Beine strecken.
5. 5
   Extrem wichtig: Die Daumen weisen zueinander und die Brust ist erstmal angespannt, um so die Schultern muskulär abzusichern.
6. 6
   In der Endposition die Brustmuskulatur kontrolliert, aber nicht vollständig aufmachen.
7. 7
   Durch das Anspannen der Brustmuskulatur das Zurückrollen initiieren.