Shoulder Dislocations loaded

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Bauchlage, Po fest (Hohlkreuz vermeiden).
2. 2
   Das Gewicht am Stab montieren, bzw. die Hantelscheibe daraufschieben.
3. 3
   Stab breiter als Schulterbreite greifen (schmaler = schwerer) und die Arme nach vorne ausstrecken.
4. 4
   Ausführung: Die Arme konstant aus den Schultern herausziehen, dabei nach hinten unten führen und wieder zurück auf Start.