Beschreibung

Mobility Schulter

Übung

Arch Hang

Typ: Bilateral Pause: 60s Equipment: Klimmzugstange

1

Ausgangsposition: Die Stange schulterbreit greifen, die Daumen weisen zueinander.
2

Ausführung: Po fest machen.
3

Mit dem Ausatmen die Schulterblätter nach unten und hinten ziehen.
4

3 Sekunden die Endposition halten und mit dem Einatem die Schulterblätter wieder freigeben und so zurück in die Ausgangsposition kommen.