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Neckstretch lateral dynamisch Background

Beschreibung

Mobility Nacken
Übung

Neckstretch lateral dynamisch

Typ: Unilateral Pause: 60s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Ausgangsposition: Aufrechter Stand.
  2. 2
    Stell dir vor, du wirst am Scheitelpunkt nach oben gezogen.
  3. 3
    Schultern nach hinten unten rollen, Arme tief schieben, Fingerspitzen Richtung Decke ziehen.
  4. 4
    Ausführung: Kopf abwechselnd an die Bewegungsgrenze zu den Seiten neigen.
  5. 5
    Drehpunkt ist die Nasenspitze.

Muskelgruppen

Primär
  • Schulter
Sekundär
  • Rücken (oberer - Trapez)
Tertiär
  • Rücken (oberer - Trapez)

Equipment

  • Körpergewicht

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