BWS-Prayer

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Stabiler Stand, Knie leicht gebeugt.
2. 2
   Das Becken nach hinten kippen (Gegenteil vom Hohlkreuz), Po fest machen.
3. 3
   Handflächen zusammen und auf das Brustbein legen.
4. 4
   Das Kinn in Kontakt mit dem Mittel- und Zeigefinger bringen und in der Folge den Kontakt halten.
5. 5
   Lenden- und Halswirbelsäule sollen so wenig wie möglich arbeiten.
6. 6
   Ausführung: Mit dem Einatem in die Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule gehen, mit dem Ausatmen die Brustwirbelsäule einrunden.