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Dead Hang pronated / assisted Background

Beschreibung

Mobility Schulter
Übung

Dead Hang pronated / assisted

Typ: Bilateral Pause: 60s Equipment: Klimmzugstange

Anleitung

  1. 1
    Ausgangsposition: Die Stange schulterbreit greifen, die Daumen weisen zueinander.
  2. 2
    Die Füße auf dem Boden aufstellen.
  3. 3
    Ausführung: Mit dem Einatem nach die Bewegungsgrenze links drehen (die Füße laufen mit)
  4. 4
    Mit dem Ausatmen zurück zur Mitte.
  5. 5
    Dann zur anderen Seite.

Muskelgruppen

Primär
  • Schultergelenk
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Klimmzugstange

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