Dead Hang Wide Grip pronated

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Die Stange eine Handbreite weiter als schulterbreit greifen, die Daumen weisen zueinander.
2. 2
   Je Kraftniveau Füße auf dem Boden abstellen oder frei hängen
3. 3
   Ausführung: Po fest machen.
4. 4
   Mit dem Ausatmen den Brustkorb komprimieren bzw. Rippen zueinander führen um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
5. 5
   Mit dem Einatem die Schultern bewusst freigeben.