Cat Cow Forarm to Knee

Anleitung

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   Ausgangsposition: Vierfüßlerstand, die Hände ganz an die Knie heranziehen (die Unterarme haben Kontakt mit den Knien) die Finger sind alle in Kontakt, die Fußrücken sind auf dem Boden, die Innenkanten der Großzehen haben Kontakt.
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   Ausführung: Cow: Einatmen, dabei im Becken und zwischen den Schulterblättern loslassen, den Kopf in den Nacken führen, das Brustbein anheben.
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   Cat: Ausatmen: Dabei mit gestreckten Armen vom Boden wegdrücken und maximal aus den Schultern herausschieben.
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   Das Kinn geht in die Kehlgrube, die Nase will zum Bauchnabel, Bauch und Po festmachen.
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   Zwischen Cat und Cow abwechseln.
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   Fokus = Brustwirbelsäule