Table Top BWS Opener

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Im Kniestand Handflächen und Handgelenke, am gestreckten Arm, schultergelenkbreit auf die Erhöhung legen.
2. 2
   Dabei die Arme nach vorne aus den Schultern herausziehen.
3. 3
   Die Knie befinden sich unter den Hüftgelenken.
4. 4
   Den Po festmachen, Becken nach hinten kippen (Gegenteil vom Hohlkreuz).
5. 5
   Ausführung: Mit dem Einatem nach unten in Richtung Boden streben, mit dem Ausatmen die Brustwirbelsäule so rund wie möglich machen.