Ausgangsposition: Die Stange oder Ringe auf Höhe der Nasenspitze einstellen (die Höhe gerne variieren)
2
Schulterbreit greifen, die Daumen weisen zueinander.
3
In den Kniestand gehen, die Fußspitzen aufstellen (Fußrücken ginge auch und wäre einfacher für den unteren Rücken) und dann ein Bein nach dem anderen strecken.
4
Po fest machen.
5
Ausführung: Mit dem Einatem das Brustbein / den Brustkorb anheben. Mit dem Ausatmen den Brustkorb komprimieren bzw. Rippen zueinander führen.
Muskelgruppen
Primär
Schultergelenk
Sekundär
—
Tertiär
—
Equipment
Klimmzugstange
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