Diese Kickbackvariation trainiert nur mithilfe eines Gummibands Deinen Po.
Übung
Kickbacks
auf allen Vieren
Typ: Unilateral
Pause: 90s
Equipment: Fitnessband kurz
Anleitung
1
Platziere das Gummiband minimal oberhalb Deiner Knie und nimm den Vierfüßlerstand ein. Nun kickst Du mit einem Bein angewinkelt nach oben während Du Deinen Rücken stabil und gerade hältst. Halte bewusst die Spannung.
Muskelgruppen
Primär
Gluteus
Sekundär
—
Tertiär
—
Equipment
Fitnessband kurz
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