Johny's Big Chest Special

Anleitung

1. 1
   Stütze dich mit beiden Händen, wie bei einer Liegestütze an einer Schrägbank ab. Die Schrägbank sollte leicht aufrecht eingestellt werden.
2. 2
   Führe den unteren Bereich deiner Brust langsam zu Schrägbank.
3. 3
   Drücke dich dann von der Bank weg nach hinten und nicht nach oben wie bei einer Liegestüze, sondern wie bei Überzügen.
4. 4
   Dann führst du deine untere Brust im Halbkreis wieder zur Schrägbank.