Beschreibung

AGGGGH. Nur FLEISCH macht FLEISCH

Übung

Johny Maggus Curl

liegend, Stange

Typ: Bilateral Pause: 180s Equipment: Bank, Kabelzug

1

Stelle eine Flachbank zum Kabelzug.
2

Setze dich auf die Flachbank und stelle die höhe des Kabelzugs auf Kopfhöhe ein.
3

Nutze eine Stange als Griffaufsatz.
4

Leg dich auf die Bank, zieh die Stange zu dir. Fixiere deine Ellbogen nah am Körper.
5

Beuge deinen Arm in Richtung Stirn und strecke deinen Arm wieder langsam aus. Bei der ganzen Bewegung bleibt dein Ellenbogen so fixiert wie möglich am Körper.