Stelle Dich hüftbreit hin und hebe dann ein Bein. Dieses platzierst Du in einer fließenden Bewegung schräg hinter dem anderen Bein während Du gleichzeitig die Hüfte absenkst und Dich nach hinten in den Curtsy Lunge hineinsetzt. Nun kommst Du in die Ausgangsposition zurück und wiederholst den Vorgang auf der gleichen Seite. Nutze keinen Schwung und stoße Dich nicht ab.
Muskelgruppen
Primär
Gluteus
Sekundär
Oberschenkel (Quadriceps)
Tertiär
—
Equipment
Körpergewicht
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