GYMKY Logo
Deutsch Deutsch English English
GYMKY
Anmelden Profile Kostenlos starten

© 2026 GYMKY

Zercher Squat Background
Übung

Zercher Squat

Typ: Universal Pause: 180s Equipment: Langhantel

Anleitung

  1. 1
    Schulterbreiter Stand
  2. 2
    O Bein Tendenz
  3. 3
    Aufrechte Körperposition
  4. 4
    Hantel eng am Körper

Muskelgruppen

Primär
  • Oberschenkel (Quadriceps)
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Langhantel

Dein Fokus zählt. Deine Privatsphäre auch.

Wir nutzen Cookies, um dein GYMKY-Erlebnis zu verbessern. Wähle aus, welche Cookies du zulassen möchtest.