Stick Shoulder Extension Loaded

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Stabiler Stand, Knie leicht gebeugt.
2. 2
   Den Stab hinter dem Rücken umfassen, die Daumen weisen zueinander.
3. 3
   Ausführung: Den Oberkörper stabil halten.
4. 4
   Den Stab mit gestreckten Armen an die Bewegungsgrenze nach oben ziehen.
5. 5
   Dann den Oberkörper zu den Oberschenkeln nach vorne neigen.
6. 6
   Jetzt den Stab an die sich dadurch neu ergebene Bewegungsgrenze ziehen und die Position in der Folge versuchen zu halten.
7. 7
   Dann den Oberkörper aufrichten und dabei die Arme so hoch wie möglich halten.