Beschreibung

Der Bizeps Curl an den Ringen trainiert primär den Bizeps.

Übung

Bizeps Curls

Typ: Bilateral Pause: 60s Equipment: Turnringe

Anleitung

1

Stell die Ringe auf die entsprechende Höhe ein und greif sie ca. schulterbreit im Untergriff.
2

Stell dein Fersen auf und bring dich in eine gerade Körperposition.
3

Beug deine Arme und somit den Körper zu den Ringen. Arbeite dabei nur aus dem Bizeps.
4

Streck den Arm wieder, um wieder in die Ausgangsposition zu kommen.

Hinweis

Achte darauf die Bewegung kontrolliert zu machen und nur aus dem Bizeps zu arbeiten. Je horizontlaler der Körper aufgestellt wird, desto schwerer wird die Übung.