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Reverse Fly's Background

Beschreibung

Reverse Fly's ist eine Übung, mit der du deine obere Schultermuskulatur trainierst.
Übung

Reverse Fly's

Typ: Bilateral Pause: 60s Equipment: Turnringe

Anleitung

  1. 1
    Such dir ein paar Ringe und stell sie auf die passende Höhe ein. Je horizontaler du bist, desto schwerer wird es.
  2. 2
    Stell deine Fersen auf und bring den Körper in eine waagerechte Stellung.
  3. 3
    Zieh dich nun nach oben in dem du Arme seitlich abspreizt.
Hinweis
Während der gesamten Übung Körperspannung halten. Achte darauf, dass du dich mit der Kraft deines Rückens hochziehst und deine Arme gestreckt hältst.

Muskelgruppen

Primär
  • Rücken (oberer)
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Turnringe

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