Beschreibung

Beim Ring Dip Hold wird vor allem die vordere Schulter trainiert. Ziel der Übung ist es einen stabilen Schultergürtel aufzubauen.

Übung

Ring Dip Hold

Typ: Bilateral Pause: 60s Equipment: Turnringe

Anleitung

1

Stell die Ringe auf die passende Höhe ein, sodass du von einer Box in den Stütz gehen kannst und du dabei nicht mit den Füßen auf den Boden aufkommst.
2

Gehe nun in den Stütz und dreh die Handflächen wenn möglich leicht nach vorne in dem du die Ringe nach außen rotierst.
3

Halte die Position bis zum Ende und gehe dann wieder zurück auf die Box.

Hinweis

Achte darauf deine Arme komplett durchzustrecken und die Ringe nach außen zu drehen, sodass deine Handinnenflächen leicht nach vorne zeigen. Hol dir eine Box dazu, sodass du nicht in den Stütz springen musst!