• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
GYMKY Logo
Deutsch Deutsch English English
GYMKY
Anmelden Profile Kostenlos starten

© 2026 GYMKY

L-Sit Background

Beschreibung

Der L-Sit ist einer der fundamentalen Calisthenics Skills. Er beansprucht primär die Bauchmuskulatur.
Übung

L-Sit

Typ: Bilateral Pause: 60s Equipment: Körpergewicht, Dip Station

Anleitung

  1. 1
    Such dir einen Barren oder ein paar Liegestützgriffe.
  2. 2
    Greif den Barren und drück dich hoch, sodass der Unterkörper nicht mehr den Boden berührt.
  3. 3
    Nun bringst du deine Beine nach oben bis sie parallel zum Boden stehen.
  4. 4
    Halte diese Position so lange wie angegeben.
Hinweis
Solle der L-Sit mit gestreckten Beinen noch zu schwer sein, kannst du Beine einfach angewinkelt lassen. Achte darauf die Arme gestreckt zu lassen und die Beine ungefähr parallel zu Boden zu halten.

Muskelgruppen

Primär
  • Bauch
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht
  • Gerät

Dein Fokus zählt. Deine Privatsphäre auch.

Wir nutzen Cookies, um dein GYMKY-Erlebnis zu verbessern. Wähle aus, welche Cookies du zulassen möchtest.