Beschreibung

Der L-Sit ist einer der fundamentalen Calisthenics Skills. Er beansprucht primär die Bauchmuskulatur.

Übung

L-Sit

Typ: Bilateral Pause: 60s Equipment: Körpergewicht, Dip Station

Anleitung

1

Such dir einen Barren oder ein paar Liegestützgriffe.
2

Greif den Barren und drück dich hoch, sodass der Unterkörper nicht mehr den Boden berührt.
3

Nun bringst du deine Beine nach oben bis sie parallel zum Boden stehen.
4

Halte diese Position so lange wie angegeben.

Hinweis

Solle der L-Sit mit gestreckten Beinen noch zu schwer sein, kannst du Beine einfach angewinkelt lassen. Achte darauf die Arme gestreckt zu lassen und die Beine ungefähr parallel zu Boden zu halten.