Beschreibung

Der Wand Handstand ist eine Übung, um deine vordere Schulter zu trainieren. Es wird auch deine obere Brust beansprucht. Diese Übung kann überall ohne Equipment ausgeführt werden.

Übung

Wand Handstand

Bauch zur Wand

Typ: Bilateral Pause: 150s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

1

Lauf mit deinen Füßen an der Wand hoch und näher dich mit deinen Händen der Wand. Hände sind etwas breiter als schulterbreit.
2

Halte die Position für angegebene Zeitangabe.

Hinweis

Um in die Ausgangsposition zu kommen, stellst du dich mit dem Rücken zur Wand und positionierst deine Hände schulterbreit auf dem Boden. Lauf mit deinen Füßen an der Wand hoch und näher dich mit deinen Händen der Wand. Komm mit deinen Händen nicht zu nah an die Wand, da du sonst nach vorne kippst und auf deinen Rücken fliegst.
Lass deine Ellbogen über deinen Handgelenken und wandere nicht nach außen.