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Wand Handstand Taps Background

Beschreibung

Der Wand Handstand mit Taps ist eine Übung, um dich langsam an das freie stehen zu gewöhnen.
Übung

Wand Handstand Taps

Typ: Bilateral Pause: 120s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Lauf mit deinen Füßen an der Wand hoch und näher dich mit deinen Händen der Wand. Hände sind etwas breiter als schulterbreit. Platziere dich nicht zu nah an der Wand, um bei den Taps nicht hinten rüber zu fallen.
  2. 2
    Löse nun ein Fuß von der Wand und halte diese Position.
  3. 3
    Sobald du stabil stehst fängst du an kleine kontrollierte Taps zu machen und für kurze Zeit frei zu stehen.
Hinweis
Achte darauf deinen Bauch anszuspannen und deine Schultern maximal rauszudrücken. Versuch dich langsam heranzutasten und nicht direkt zu große Schritte zu machen.

Muskelgruppen

Primär
  • Schulter (vordere)
Sekundär
  • Trizeps
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

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