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Butterfly Stretch Background

Beschreibung

Du dehnst sitzend deine Hüfte!
Übung

Butterfly Stretch

Typ: Universal Pause: 90s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Setze dich auf den Boden.
  2. 2
    Öffne deine Hüfte und lege deine Fußsohlen aneinander.
  3. 3
    Drücke mit deinen Ellenbogen/Händen deine Knie nach unten und dehne deine Hüfte!
  4. 4
    Gehe dynamisch in den Schmerzpunkt und wieder heraus über die angegebene Zeit!
Hinweis
Versuche eine neutrale Wirbelsäule beizubehalten und nicht zu sehr einzurunden!

Muskelgruppen

Primär
  • Oberschenkel (Adduktoren)
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

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