Bei dem Beinheben werden deine Beine Richtung Brust geführt. Es wird hauptsächlich der untere Teil der geraden Bauchmuskeln trainiert.
Übung
Beinheben
Typ: Bilateral
Pause: 120s
Equipment: Beinhebe Station
Anleitung
Keine Anleitung vorhanden.
Hinweis
Dein obere Rücken hat während der gesamten Übung Kontakt zur Rückenlehne. Deine Bauchmuskeln sind während der gesamten Übung angespannt. Achte darauf, dass du deine Hüfte Richtung Bauch einrollst. Versuche nur aus der Bauchmuskulatur zu arbeiten und belaste nicht zu sehr deine Beine. Vermeide es, mit deinen Beinen zu Schwingen.
Muskelgruppen
Primär
Bauch (unterer)
Sekundär
—
Tertiär
—
Equipment
Gerät
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