V-Hold Yoga Ball Throws

Anleitung

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   Setze dich auf eine Matte mit angewinkelten Beinen und platziere den Yoga-Ball in deinen Händen vor dir.
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   Lehne den Oberkörper leicht nach hinten, während du deine Bauchmuskeln anspannst. Deine Füße bleiben zunächst auf dem Boden.
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   Hebe deine Füße vom Boden ab und strecke deine Beine in die Luft, sodass sie einen etwa 45-Grad-Winkel zum Oberkörper bilden. Dein Körper sollte die Form eines
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   Halte den Yoga-Ball in beiden Händen vor deinem Oberkörper. Dein Rücken bleibt gerade und die Bauchmuskeln sind angespannt, um die Position zu stabilisieren.
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   Während du in der V-Hold-Position bleibst, wirf den Yoga-Ball leicht nach oben. Die Höhe des Wurfs hängt von deiner Kontrolle ab, sollte aber nicht zu hoch sein, um die Balance nicht zu verlieren.
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   Lasse die Bauchmuskeln während des Werfens aktiv und halte die Beine ruhig in der Luft.
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   Fange den Ball mit beiden Händen, sobald er wieder herunterkommt, und achte darauf, dass du dabei die Haltung nicht verlierst.
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   Die Bewegung sollte fließend und kontrolliert sein. Vermeide ruckartige Bewegungen, die deine Balance stören könnten.