Beschreibung

Der Crosstrainer ist ein optimales Gerät, um dich für dein Training aufzuwärmen. Es werden dabei Ober- und Unterkörper beansprucht und dein Herz-Kreislauf-System wird dabei hochgefahren. Das warm machen am Crosstrainer ist gelenkschonend und daher für Menschen mit jedem Alter und Fitnesszustand geeignet.

Übung

Crosstrainer

Warmup

Typ: Universal Equipment: Maschine

Anleitung

1

Stell dich auf den Crosstrainer und stell die gewünschte Schwierigkeitsstufe (evt. in Watt angegeben) ein.
2

Greife die Griffe des Crosstrainers mit beiden Händen und platziere deine Füße mittig auf den Fußablagen.
3

Beginne mit der Übung in einem moderaten Tempo.
4

Führe die Übung so lange aus, bis du die angegebene Zeitangabe erreicht hast.

Hinweis

Halte deinen Körper aufrecht und gib deine Schultern etwas nach hinten. Lass deine Ellbogen nah am Körper. Führe die Übung in einem moderaten Tempo durch, sodass du dich noch gut mit jemanden unterhalten könntest. Achte während der gesamten Übung auf eine gleichmäßige Atmung.