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Beschreibung

Körpergewichtsübung für Beine
Übung

Peterson Squat

Typ: Unilateral Pause: 60s Equipment: Box

Anleitung

  1. 1
    Stell dich mit einem Bein auf eine Erhöhung
  2. 2
    Geh nach unten, bis dein anderer Fuß den Boden berührt
  3. 3
    Drück dich wieder nach oben, bis dein Bein wieder gestreckt ist
  4. 4
    Eine Wiederholung wurde durchgeführt. Mach so viele Wiederholungen, wie angegeben und wechsle dann dein Bein
Hinweis
Wenn du keine Box zur Verfügung hast, nimm einen Stuhl. Die Höhe ist variierbar je nach Beweglichkeit.

Muskelgruppen

Primär
  • Oberschenkel (Quadriceps)
Sekundär
  • Gluteus Maximus
Tertiär
—

Equipment

  • Box

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