Beschreibung

Landmine Rotation ist eine funktionale Übung, bei der du viele Muskeln gleichzeitig aktivierst. Es wird die Core-Muskulatur stark beansprucht, aber auch Schulter, Brust und Rücken.

Übung

Landmine Rotation

Sitzend

Typ: Bilateral Pause: 150s Equipment: Langhantel, Landmine, Bank

Anleitung

Keine Anleitung vorhanden.

Hinweis

Desto weiter du von der Stange entfernt stehst, desto schwerer wird die Übung. Halte den Rücken gerade und die Ellbogen nah am Körper. Achte darauf, dass dein Rumpf während der gesamten Übungsausführung angespannt und stabil bleibt. Arme bleiben während der gesamten Übung fast ganz durchgestreckt.