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Hanging Knee Raises Background

Beschreibung

Eine effektive Übung für den unteren Bauch. Du hängst an der Klimmzugstange und ziehst die Knie kontrolliert zur Brust.
Übung

Hanging Knee Raises

Typ: Universal Pause: 120s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Hänge dich an eine Klimmzugstange, Arme gestreckt.
  2. 2
    Spanne den Bauch an.
  3. 3
    Ziehe beide Knie zur Brust.
  4. 4
    Halte kurz die obere Position.
  5. 5
    Senke die Beine langsam wieder ab.
Hinweis
Kein Schwung, langsame Ausführung
Core anspannen
Beine kontrolliert absenken

Muskelgruppen

Primär
  • Bauch
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

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