Beschreibung

Armkreisen in der Luft, trainiert deine Schultermuskulatur. Die Übung wird langsam und intensiv ausgeführt und sollte nicht mit der Aufwärmübung "Armkreisen" verwechselt werden.

Übung

Armkreisen

Mit Flasche

Typ: Unilateral Pause: 90s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

1

Nimm in jede Hand eine befüllte Wasserflasche bzw. Kanister und stell dich schulterbreit hin.
2

Spreiz deine Arme seitlich ab, sodass ein 90° zwischen deinen Armen und deinem Oberkörper entsteht. Spanne deine Schultermuskulatur hart an.
3

Beginne oben und mach mit deinen Armen einen mittelgroßen Kreise in der Luft.
4

Eine Wiederholung ist somit ausgeführt worden. Wiederhole diesen Prozess für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen.