Beschreibung

Tuck Crunches ist eine Übung, um die Bauchmuskulatur zu trainieren. Der Fokus dieser Übung liegt auf den geraden Bauchmuskeln.

Übung

Tuck Crunches

Typ: Bilateral Pause: 120s Equipment: Körpergewicht

1

Leg dich mit dem Rücken auf den Boden. Halte deine Arme und Beine gestreckt.
2

Beug deinen Oberköper nach oben und zieh deine Beine zum Körper. Berühre mit deinen Fingerspitzen deine Fersen. Atme dabei aus.
3

Führ deine Arme und Beine langsam zurück in die Ausgangsposition. Lass deine Bauchmuskeln auch in der untersten Position angespannt. Atme dabei ein.
4

Eine Wiederholung ist somit ausgeführt worden. Wiederhole diesen Prozess für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen.