Beschreibung

Der Stairmaster simuliert das Treppensteigen. Er trainiert die lokale Ausdauer in den Beinen und verbessert die Arbeit des ganzen Herz-Kreislauf-Systems. Der Stairmaster trägt außerdem, neben einer gesunden Ernährung, bei der Reduzierung des Körperfettes bei.

Übung

Stairmaster

Warmup

Typ: Universal Equipment: Maschine

Anleitung

1

Stell dich auf den Stairmaster und stell die gewünschte Geschwindigkeit ein.
2

Greife die Griffe des Stairmasters mit beiden Händen.
3

Beginne mit der Übung in einem moderaten Tempo.
4

Führe die Übung so lange aus, bis du die angegebene Zeitangabe erreicht hast.

Hinweis

Halte deinen Körper aufrecht und gib deine Schultern etwas nach hinten. Führe die Übung in einem moderaten Tempo durch, sodass du dich noch gut mit jemanden unterhalten könntest. Achte während der gesamten Übung auf eine gleichmäßige Atmung.