Animal Movements zählen zu einem Körpergewicht-Trainingskonzept, welches von Tierbewegungen inspiriert wurde. Bei dem Bear Walk wird vor allem der Oberkörper trainiert.
Übung
Bear Walk
Warmup
Typ: Universal
Equipment: Körpergewicht
Anleitung
1
Geh in den Vierfüßlerstand und verlagere dein Gewicht gleichmäßig auf deinen Händen und Füßen. Halte deinen Po über deinen Schultern.
2
Beweg dich nach vorne, indem du deine Hände und Füße gegengleich (z.B.: linke Hand und rechtes Bein) nach vorne führst.
3
Führe die Übung so lange aus, bis du die angegebene Zeitangabe erreicht hast.
Hinweis
Führ die Übung nicht zu schnell aus und achte auf eine gleichmäßig Atmung.
Muskelgruppen
Primär
Ganzkörper
Sekundär
Ganzkörper
Tertiär
—
Equipment
Körpergewicht
Dein Fokus zählt. Deine Privatsphäre auch.
Wir nutzen Cookies, um dein GYMKY-Erlebnis zu verbessern. Wähle aus, welche Cookies du zulassen möchtest.
