Animal Movements zählen zu einem Körpergewicht-Trainingskonzept, welches von Tierbewegungen inspiriert wurde. Bei dem Lizzard Walk wird vor allem der Oberkörper trainiert und die Hüftmobilität gesteigert. Diese Übung ist außerdem koordinativ sehr anspruchsvoll.
Übung
Lizzard Walk
Warmup
Typ: Universal
Equipment: Körpergewicht
Anleitung
1
Geh in die obere Liegestützposition und positioniere deine Füße breiter als schulterbreit.
2
Beweg dich nach vorne, indem du deine Hände und Füße gegengleich (z.B.: linke Hand und rechtes Bein) nach vorne führst. Versuch dabei deine Füße bei jedem Schritt so weit wie möglich nach vorne zu bringen.
3
Führe die Übung so lange aus, bis du die angegebene Zeitangabe erreicht hast.
Hinweis
Führ die Übung nicht zu schnell aus und achte auf eine gleichmäßig Atmung.
Muskelgruppen
Primär
Ganzkörper
Sekundär
Ganzkörper
Tertiär
—
Equipment
Körpergewicht
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