Beschreibung

Der Stepper ist ein gutes Gerät, um eine Cardio-Einheit zu absolvieren. Es wird dabei dein Unterkörper beansprucht und dein Herz-Kreislauf-System wird dabei hochgefahren. Der Stepper ist gelenkschonend und daher für Menschen mit jedem Alter und Fitnesszustand geeignet.

Übung

Stepper

Cardio

Typ: Universal Equipment: Maschine

Anleitung

1

Stell dich auf den Stepper und stell die gewünschte Schwierigkeitsstufe (evt. in Watt angegeben) ein.
2

Greife die Griffe des Steppers mit beiden Händen und platziere deine Füße mittig auf den Fußablagen.
3

Beginne mit der Übung in einem moderaten Tempo.
4

Führe die Übung so lange aus, bis du die angegebene Zeitangabe erreicht hast.

Hinweis

Halte deinen Körper aufrecht und gib deine Schultern etwas nach hinten. Führe die Übung in einem moderaten Tempo durch, sodass du dich noch gut mit jemanden unterhalten könntest. Achte während der gesamten Übung auf eine gleichmäßige Atmung.