Beschreibung

Lass Schwingen! Dynamisches Schwingen der Beine von Seite zur Seite, dient als Warm-Up Übung!

Übung

Leg Swings Side-Side

Beine Schwingen seitlich

Typ: Unilateral Equipment: Körpergewicht

Anleitung

1

Stelle dich frontal an eine Wand, oder ein Objekt an dem du dich festhalten kannst.
2

Schwinge eines deiner Beine vor dem anderen links und rechts vorbei.
3

Alle Wiederholungen geschafft? Super jetzt die andere Seite

Hinweis

- versuche dein Bein möglichst gestreckt zu halten. Es muss nicht perfekt gerade sein, aber achte auf eine möglichst wenig Knieflexion.

- Ziel ist es einen leichten Stretch beim überkreuzen der Beine zu erzeugen. D.h. wenn du dein rechtes Bein nach links schwingst oder dein linkes Bein nach rechts.

- Deine Hüfte kann sich in Schwungrichtung ruhig bisschen mitdrehen.