Toe Touches ist eine Übung, bei der du überwiegend deine obere Bauchmuskulatur trainierst. Der Name kommt daher, weil du deine Zehenspitzen mit deinen Fingerspitzen berührst und diese Position hältst.
Leg dich mit dem Rücken auf den Boden. Heb deine Beine vom Boden weg, sodass dein Hüft- und Kniegelenk 90° abgewinkelt sind. Gib anschließend deine Fußsohlen zusammen und deine Knie nach außen.
2
Heb deinen Oberkörper vom Boden weg und berühre mit deinen Fingerspitzen deine Zehenspitzen.
3
Spann deinen Bauch fest an und halte diese Position für die vorgegebene Zeitangabe.
Hinweis
Deine Bauchmuskeln sind während der gesamten Übung angespannt.
Muskelgruppen
Primär
Bauch (oberer)
Sekundär
Bauch
Tertiär
—
Equipment
Körpergewicht
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