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Rezepte der Woche

Garnelenbolognese

20 Min
1 Portion
Kostenlos

Beschreibung

Der bekannte Klassiker mit einem Seafood Twist. Garnelen sind eine kalorienarme Proteinquelle.

Zutaten

Garnelen
Garnelen 100 g
Suppengrün frisch
Suppengrün frisch (Basis) 350 g
Zwiebel
Zwiebel (Basis) 1 Ganzes (mittel) (85 g)
Knoblauchzehe
Knoblauchzehe 1 Stück (6 g)
Tomaten frisch
Tomaten frisch 70 g
Gemüsefond
Gemüsefond (Lacroix) 100 ml
Linguine
Linguine (Buitoni) 150 g
Butter
Butter 10 g

Zubereitung

  1. 1

    Nudeln nach Packungsanleitung in kochendem Salzwasser garen

  2. 2

    Parallel dazu Suppengrün in mundgerechte Stücke schneiden, Zwiebel und Knoblauch hacken und in etwas Butter andünsten.

  3. 3

    Die Tomaten kleinschneiden, mit dem Suppengrün auch in die Pfanne und 5 min mit braten, Gemüsefond angießen und alles 15 min garen.

  4. 4

    Garnelen hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl kurz stark anrösten, dann herausnemen und zum Rest geben

  5. 5

    Alles zusammen anrichten, kräftig mit Salz und Pfeffer würzen.

Nährwerte

pro Portion
Kalorien 835 kcal
Protein 46.4 g
Kohlenhydrate 132.4 g
davon Zucker 0.1 g
Fett 13.7 g

Eigenschaften

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