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Chili con Carne

40 Min
1 Portion
Kostenlos

Zutaten

Zwiebel
Zwiebel (Basis) 45 g
Bio Kidney Bohnen
Bio Kidney Bohnen (Bonduelle) 63 g
Gemüsemais
Gemüsemais (Natures Gold) 71 g
Passierte Tomaten
Passierte Tomaten (Clever) 250 g
Mageres Faschiertes
Mageres Faschiertes (Spar Tann) 250 g
Cherrytomaten
Cherrytomaten 50 g
Tomatenmark
Tomatenmark (Basis) 20 g
Butter
Butter (Allgemein) 5 g

Zubereitung

  1. 1

    Die Zwiebel klein schneiden und in Butter anbraten.

  2. 2

    Faschiertes hinzugeben und anrösten. Die passierten Tomaten, die Cherrytomaten und das Tomatenmark dazugeben und alles gut vermengen. Mit Salz,Pfeffer, Oregano und Chili würzen und alles ca. 20 Minuten köcheln lassen.

  3. 3

    Die Bohnen und den Mais hinzufügen und weitere 10 Minuten auf kleiner Stufe kochen lassen, bis die Konsistenz ziemlich dickflüsig ist.

Nährwerte

pro Portion
Kalorien 620 kcal
Protein 67.2 g
Kohlenhydrate 36.4 g
davon Zucker 15.1 g
Fett 24 g

Eigenschaften

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