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Title

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Walking (focus on thigh)

Walking (focus on buttocks)

(focus on bottom)

One-legged, on an elevation

Adductor machine

Goblet Split Squat

Goblet Split Squat

(focus on thighs)

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat

(focus on thighs)

Bench Weight plate

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat

(focus on thighs) with hold

(focus on thighs)

Barbell Squat Rack

One-legged, seated

Einbeiniger Beinbeuger an der Maschine liegend_neu_unnötig

Einbeiniger Beinbeuger an der Maschine sitzend_neu_unnötig

Beinbeuger an der Maschine liegend_neu_unnötig

One-legged, lying down

Seated leg curl

One-legged, seated

Seated leg curl

Bench Smith machine

Hyperextension für die Oberschenkelrückseite

45°, one-legged (focus on thigh)

45° (focus on thigh)

45° ,one-legged (focus on buttocks)

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