Übungen

Übung

Workout

Ausfallschritte

Gehend (Fokus auf Oberschenkel)

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Ausfallschritte

Gehend (Fokus auf Po)

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Ausfallschritte

(Fokus auf Po)

Langhantel

Ansehen

Übung

Workout

Hip Thrust

Einbeinig

Maschine

Ansehen

Übung

Workout

Hip Thrust

Maschine

Ansehen

Übung

Workout

Hip Thrust

Einbeinige, auf einer Erhöhung

Bank

Ansehen

Übung

Workout

Hip Thrust

Einbeinig

Bank

Ansehen

Übung

Workout

Hip Thrust

Bank

Ansehen

Übung

Workout

Adduktor

Adduktor Maschine

Ansehen

Übung

Workout

Goblet Split Squat

(Fokus auf Oberschenkel)

Bank Kurzhantel

Ansehen

Übung

Workout

Bulgarian Split Squat

(Fokus auf Oberschenkel)

Bank Gewichtsscheibe

Ansehen

Übung

Workout

Bulgarian Split Squat

(Fokus auf Oberschenkel) mit anhalten

Bank Kurzhantel

Ansehen

Übung

Workout

Ausfallschritte

(Fokus auf Oberschenkel)

Langhantel Squat Rack

Ansehen

Übung

Workout

Beinstrecker

Einbeinig, sitzend

Beinstrecker

Ansehen

Übung

Workout

Beinbeuger

Einbeiniger Beinbeuger an der Maschine liegend_neu_unnötig

Maschine

Ansehen

Übung

Workout

Beinbeuger

Einbeiniger Beinbeuger an der Maschine sitzend_neu_unnötig

Maschine

Ansehen

Übung

Workout

Beinbeuger

Beinbeuger an der Maschine liegend_neu_unnötig

Maschine

Ansehen

Übung

Workout

Beinbeuger

Einbeinig, liegend

Beinbeuger sitzend

Ansehen

Übung

Workout

Beinbeuger

Einbeinig, sitzend

Beinbeuger sitzend

Ansehen

Übung

Workout

Hip Thrust

Bank Multipresse

Ansehen

Übung

Workout

Hyperextension für die Oberschenkelrückseite

Maschine

Ansehen

Übung

Workout

Beinpresse

45°, einbeinig (Fokus auf Oberschenkel)

Maschine

Ansehen

Übung

Workout

Beinpresse

45° (Fokus auf Oberschenkel)

Beinpresse

Ansehen

Übung

Workout

Beinpresse

45° ,einbeinig (Fokus auf Po)

Maschine

Ansehen