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Shoulder Dislocates Background

Beschreibung

Shoulder Dislocates sind perfekt um deine Schulterbeweglichkeit aufzutrainieren.
Übung

Shoulder Dislocates

Typ: Bilateral Pause: 60s Equipment: Fitnessband lang

Anleitung

  1. 1
    Schnapp dir ein Resistanceband und greif es breiter als schulterbreit. Wenn du die Arme während der Bewegung nicht gestreckt halten kannst, greif breiter.
  2. 2
    Streck nun deine Arme und bring das Band mit gestreckten Armen über deinen Kopf in Richtung deines unteren Rückens.
  3. 3
    Bring das Band nun mit weiterhin gestreckten Armen wieder in die Ausgangsposition.
Hinweis
Du kannst die Übung mit einem Resistance Band oder einem Stab ausführen. Achte dabei darauf deine Arme weitestgehend gestreckt zu lassen.

Muskelgruppen

Primär
  • Brust (obere)
Sekundär
  • Schulter (vordere)
Tertiär
—

Equipment

  • Fitnessband lang

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