Shoulder Dislocates sind perfekt um deine Schulterbeweglichkeit aufzutrainieren.
Übung
Shoulder Dislocates
Typ: Bilateral
Pause: 60s
Equipment: Fitnessband lang
Anleitung
1
Schnapp dir ein Resistanceband und greif es breiter als schulterbreit. Wenn du die Arme während der Bewegung nicht gestreckt halten kannst, greif breiter.
2
Streck nun deine Arme und bring das Band mit gestreckten Armen über deinen Kopf in Richtung deines unteren Rückens.
3
Bring das Band nun mit weiterhin gestreckten Armen wieder in die Ausgangsposition.
Hinweis
Du kannst die Übung mit einem Resistance Band oder einem Stab ausführen. Achte dabei darauf deine Arme weitestgehend gestreckt zu lassen.
Muskelgruppen
Primär
Brust (obere)
Sekundär
Schulter (vordere)
Tertiär
—
Equipment
Fitnessband lang
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