Übungen

Übung

Workout

Beinpresse

45° (Fokus auf Po)

Beinpresse

Ansehen

Übung

Workout

Beinpresse

Einbeinig (Fokus auf Oberschenkel)

Beinpresse

Ansehen

Übung

Workout

Beinpresse

(Fokus auf Po)

Beinpresse

Ansehen

Übung

Workout

Seitheben

Sitzend

Kurzhantel Flachbank

Ansehen

Übung

Workout

Frontheben

Einarmig, sitzend

Kurzhantel Flachbank

Ansehen

Übung

Workout

Arnold Press

Sitzend

Kurzhantel Flachbank

Ansehen

Übung

Workout

Schulterdrücken

Sitzend

Kurzhantel Flachbank

Ansehen

Übung

Workout

Push Press

Kurzhantel

Ansehen

Übung

Workout

Reverse Fly's

Liegend

Kurzhantel Flachbank

Ansehen

Übung

Workout

Frontheben

Stehend

Kurzhantel

Ansehen

Übung

Workout

Y-Heben

Stehend, (Cable Cross)

Kabelzug beidseitig

Ansehen

Übung

Workout

Reverse Fly's

Vorgebeugt, sitzend (Cable Cross)

Bank Kabelzug beidseitig

Ansehen

Übung

Workout

Reverse Fly's

Stehend, vorgebeugt (Cable Cross)

Kabelzug beidseitig

Ansehen

Übung

Workout

Face Pulls

Mit Seil, sitzend

Kabelzug

Ansehen

Übung

Workout

Frontheben

Mit Seil

Kabelzug

Ansehen

Übung

Workout

Lying Around the World

Am Boden

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Schulter Außenrotation

Mit Körpergewicht

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Y-Heben

Mit Flasche, stehend

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Armkreisen

Mit Flasche

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Seitheben

An der Türe

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Reverse Fly's

Einarmig, von oben

Kabelzug

Ansehen

Übung

Workout

Reverse Fly's

Einarmig, vorgebeugt

Kabelzug

Ansehen

Übung

Workout

Wand Handstand

Statisch

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Frontheben

Einarmig, sitzend

Kurzhantel Schrägbank

Ansehen