Übungen

Übung

Workout

Seitheben

Mit Flasche stehend

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Seitheben

Mit Flasche sitzend

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Bizeps Curls

Liegend

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Konzentrations Curls

Mit Bein

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Dips

Vorgebeugt auf Stühlen

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Dips

Aufrecht auf Stühlen

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Ausfallschritte

(Fokus auf Po)_neu_unnötig

Ansehen

Übung

Workout

Ausfallschritte

(Fokus auf Oberschenkel)_neu_unnötig

Ansehen

Übung

Mobility

Cossack Squat

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Mobility

Squat And Reach

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Mobility

Step Through + Stretch

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Mobility

Leg Swings Side-Side

Beine Schwingen seitlich

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Mobility

Leg Swings Front-Back

Beine Schwingen vor und zurück / Warmup!

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Oberkörperrotation

Oberkörperrotation am Kabelzug

Kabelzug

Ansehen

Übung

Workout

Kniebeuge

TRX Kniebeuge

Ansehen

Übung

Workout

Cable Curls

Mit SZ-Stange, umgedreht

Kabelzug

Ansehen

Übung

Workout

Wadenheben

Donkey Raises

Ansehen

Übung

Workout

Skull Crusher

Skull Crusher mit SZ-Stange liegend

SZ-Stange

Ansehen

Übung

Workout

Beinbeuger

Einbeiniger Beinbeuger an der Maschine stehend

Beinbeuger sitzend

Ansehen

Übung

Workout

Kreuzheben

Kreuzheben mit Langhantel und gestreckten Beinen

Ansehen

Übung

Workout

Schulterdrücken

Schulterdrücken supiniert mit Kurzhanteln stehend

Bank Kurzhantel

Ansehen

Übung

Workout

Trizeps Überkopfdrücken

Trizeps Überkopfdrücken am Kabelzug mit Seil kniend

Kabelzug

Ansehen

Übung

Workout

Testübung

Testübung Time+Weight

Ansehen

Übung

Workout

Testübung

Testübung Reps+Weight

Ansehen