Übungen

Übung

Workout

Glute Bridge

Isometrisch

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Glute Bridge

(Fokus auf Oberschenkelrückseite)

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Glute Bridge

Gehende Variante

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Glute Bridge

Mit Handtuch

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Glute Bridge

Bridging mit Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Hyperextensions

Mit Partner (Fokus auf Rückenstrecker)

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Rudern

An Stühlen + Stange im Obergriff

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Rudern

An Stühlen + Stange im Untergriff

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Rudern

An Türklinke

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Klimmzüge

An der Tür

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Seitheben

Mit Flasche stehend

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Seitheben

Mit Flasche sitzend

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Bizeps Curls

Liegend

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Konzentrations Curls

Mit Bein

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Dips

Vorgebeugt auf Stühlen

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Dips

Aufrecht auf Stühlen

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Ausfallschritte

(Fokus auf Po)_neu_unnötig

Ansehen

Übung

Workout

Ausfallschritte

(Fokus auf Oberschenkel)_neu_unnötig

Ansehen

Übung

Mobility

Cossack Squat

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Mobility

Squat And Reach

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Mobility

Step Through + Stretch

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Mobility

Leg Swings Side-Side

Beine Schwingen seitlich

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Mobility

Leg Swings Front-Back

Beine Schwingen vor und zurück / Warmup!

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Oberkörperrotation

Oberkörperrotation am Kabelzug

Kabelzug

Ansehen