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Übung

Workout

Ausfallschritte

(Fokus auf Oberschenkel)_neu_unnötig

Step Through + Stretch

Beine Schwingen seitlich

Leg Swings Front-Back

Beine Schwingen vor und zurück / Warmup!

Oberkörperrotation am Kabelzug

Mit SZ-Stange, umgedreht

Skull Crusher mit SZ-Stange liegend

Einbeiniger Beinbeuger an der Maschine stehend

Kreuzheben mit Langhantel und gestreckten Beinen

Schulterdrücken supiniert mit Kurzhanteln stehend

Trizeps Überkopfdrücken

Trizeps Überkopfdrücken am Kabelzug mit Seil kniend

Testübung Time+Weight

Testübung Reps+Weight

Mit engem Parallelgriff

Mit engem Parallelgriff

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