Übungen

Übung

Workout

Hyperextensions

Eingedreht, (Fokus auf Rückenstrecker)

Gerät

Ansehen

Übung

Workout

Rudern

Mit gerader Stange, (Fokus Trapez/hintere Schulter)

Kabelzug Schrägbank

Ansehen

Übung

Workout

Rudern

Mit gerade Stange im Untergriff

Kabelzug Schrägbank

Ansehen

Übung

Workout

Rudern

Mit gerader Stange im Obergriff

Kabelzug Schrägbank

Ansehen

Übung

Workout

Latzug

Einarmig

Latzug Maschine

Ansehen

Übung

Workout

Latzug

Latzug Maschine

Ansehen

Übung

Workout

Chest to Bar

Klimmzugstange

Ansehen

Übung

Workout

Kommando Klimmzüge

Klimmzugstange

Ansehen

Übung

Workout

Face Pulls

Mit Seil

Kabelzug

Ansehen

Übung

Workout

Ellbow Lifts/Reverse Push up

Auf Erhöhung

Körpergewicht

Ansehen

Übung

Workout

Überzüge

Mit Stange, liegend

Bank Kabelzug

Ansehen

Übung

Workout

Überzüge

Langhantel Bank

Ansehen

Übung

Workout

Überzüge mit Kurzhantel auf der Hantelbank

Kurzhantel Bank

Ansehen

Übung

Workout

Nackenziehen

Multipresse

Ansehen

Übung

Workout

Nackenziehen

Stehend

Kurzhantel

Ansehen

Übung

Workout

Nackenziehen

Langhantel

Ansehen

Übung

Workout

Nackenziehen

Kabelzug

Ansehen

Übung

Workout

Latzug

Knieend

Kabelzug beidseitig

Ansehen

Übung

Workout

Latzug

Stehend, vorgebeugt

Kabelzug

Ansehen

Übung

Workout

Rudern

Einarmig im neutralen Griff

Ruder Maschine

Ansehen

Übung

Workout

Rudern

Im neutralen Griff

Ruder Maschine

Ansehen

Übung

Workout

Landmine Rudern

Im engem Griff

Langhantel Landmine

Ansehen

Übung

Workout

T-Bar Rudern

Gestützt im Obergriff

T-Bar Ruder Maschine

Ansehen

Übung

Workout

Rudern

Vorgebeugt, (Fokus Trapez/hintere Schulter)

Kurzhantel

Ansehen