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Active Hang pronated
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Active Hang pronated
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Cossack Squat heels down
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90-90 ER active - loaded - switch
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QDL Strech assisted active
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Cossack Squat assisted heels up
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Half-Squat Matrix
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Tibialis Stretch im Fersensitz passive
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Loaded Buddha Prayer passiv
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BWS Twist
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90-90 ER active - passive - switch
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Brezel Stretch
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U-Stretch passive
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Handteller Stretch im 4 Füßler dynamisch
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BWS Endrange Rotation im 4-Füßler/Fersensitz
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Neck Peel Away (m/r/l)
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90-90 ER passive
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Standing Lateral Flex passiv
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Butterfly (angelehnt) loaded dynamisch
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